7點起床幾點睡？

如何改善睡眠質量

如果你想知道如何提高你的睡眠質量，假設你需要在早上7點起床，那麼可以考慮以下幾個入睡時間：21:45、23:15、00:45、02:15、03:45和05:15。通常來說，最後三個入睡時間並不建議，因為這樣你將無法獲得至少6小時的睡眠。如果你覺得自己每晚的睡眠時間不夠，可嘗試上述建議，或許你會擁有更好的睡眠體驗。