B3如何攝取？

如何攝取維生素B3

維生素B3可以透過多種食物來源攝取。動物性食物包括豬肉、牛肉、魚類、雞肉、牛奶和雞蛋等，而植物性食物則有香菇、蘆筍、黃豆、糙米和各類麥類。值得注意的是，豬肉、牛肉及牛奶中的維生素B3含量相對較高，是優秀的選擇。