Omega-3的食物有哪些？

Omega-3食物來源排名

富含Omega-3的食物主要包括魚類、油脂和堅果，以下是一些優質來源的排名：

• 生鯖魚 ➣ 4753 mg
• 醃漬鮭魚卵 ➣ 4024 mg
• 秋刀魚 ➣ 3955 mg
• 大西洋鮭魚（腹肉） ➣ 3678 mg
• 海鱺魚片 ➣ 2442 mg
• 柳葉魚 ➣ 2277 mg
• 正鰹 ➣ 1523 mg
• 白帶魚 ➣ 1500 mg